Hay actividades deportivas que se han posicionado muy bien entre los practicantes del ejercicio físico. En la última década, a los ejercicios funcionales se les está dando un buen protagonismo para quienes les gusta ir más allá de un simple entrenamiento. Si eres de estas personas, te recomendamos esta selección de libros de crossfit en formato PDF.
La actividad física es de suma importancia para mantener una óptima salud general del cuerpo. Es esencial incluirla en las rutinas diarias para que podamos funcionar bien, tanto física como mentalmente. Si quieres aprender a hacerlo a un nivel superior, puedes comenzar con esta colección de libros de crossfit en formato PDF.
El crossfit es un programa de acondicionamiento físico que consta de una variedad amplia de ejercicios funcionales de alta intensidad. Para entrar en este tipo de entrenamiento es preciso hacerlo de forma paulatina y tener, preferiblemente, entrenamiento previo. No son los ejercicios comunes que se hacen en el gimnasio.
Los ejercicios funcionales se basan en movimientos compuestos o multiarticulares, no se enfocan en un solo músculo o grupo de músculos. En un programa de crossfit no se trabaja con rutinas, sino que los ejercicios varían constantemente.
El crossfit se encarga de las 10 áreas físicas más importantes: resistencia muscular y cardiorrespiratoria, equilibrio, velocidad, agilidad, flexibilidad, precisión, potencia y fuerza.
En sus orígenes, el crossfit era practicado en el mundo militar, como entrenamiento para los soldados. Con el pasar del tiempo, se fue implementando en otros ámbitos y hoy en día es un condicionamiento físico que puede ser practicado por cualquier persona.
Algunos ejercicios requieren un equipamiento específico, por lo que la persona puede buscar un gimnasio para realizarlos o hacerse de ellos en su propia casa.
Descubre más acerca de este deporte que está muy de moda en el mundo fitness. Tenemos más de 20 libros de crossfit en formato PDF a tu disposición para descarga inmediata.
Aquí te presentamos nuestra selección completa de libros de Crossfit:
2) Ejercicios de estiramiento
Physical Activity Resource Center for Public Health
Fuente: Physical Activity Resource Center for Public Health3) Guía de ejercicios realizables con el propio peso corporal, con banda elástica y con fitball
Sebastien Borreani
Fuente: Entrenarme4) Alimentación, nutrición e hidratación en el deporte
Nieves Palacios Gil-Antuñano, Zigor Montalvo Zenarruzabeitia y Ana María Ribas Camacho
Fuente: AEPSAD7) Biomecánica de las nuevas tendencias: riesgos a partir de las prácticas excesivas de Actividad Física (Presentación)
Jorge Mario Vélez Gutiérrez
Fuente: Indeportes Antioquia8) Consumo de macronutrientes y hábitos alimentarios en deportistas que practican crossfit
Nadia Fernanda Paredes Ayala
Fuente: Repositorio PUCE9) Estudios del nuevo fenómeno deportivo crossfit
Gorka Salvatierra Cayetano
Fuente: BULERIA Principal10) Nuevas tendencias. Crossfit
Graciana Camargo, Melany Luna y Florencia Reiss
Fuente: I.S.F.D. N° 86 Cacique Valentín Sayhueque13) CrossFit y columna vertebral (Artículo)
Jorge Alberto de Haro y Javier Ramos Fernández Villanueva
Fuente: Medigraphic14) El Crossfit desde el punto de vista de un fisioterapeuta (Artículo)
Fisioterapia Armero
Fuente: Fisioterapia Armero15) Crossfit: Una forma distinta de entrenar (Artículo)
Gonzalo Correa S.
Fuente: Colegio Tecnológico PulmahueLibros de Crossfit en Inglés
18) The Culture of CrossFit: A Lifestyle Prescription for Optimal Health and Fitness (Inglés)
Steven Kuhn
Fuente: ISU ReD: Research and eDataLibros de Crossfit en Portugués
20) Recomendação alimentar para atletas e esportistas (Portugués)
Jamilie Lima y Paula Correia Santana
Fuente: Coordenação de Esporte e LazerY bien, esta fue nuestra colección de libros de Crossfit en formato PDF. Esperamos que te haya gustado y encuentres tu próximo libro!
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