Hay actividades deportivas que se han posicionado muy bien entre los practicantes del ejercicio físico. En la última década, a los ejercicios funcionales se les está dando un buen protagonismo para quienes les gusta ir más allá de un simple entrenamiento. Si eres de estas personas, te recomendamos esta selección de libros de crossfit en formato PDF.
La actividad física es de suma importancia para mantener una óptima salud general del cuerpo. Es esencial incluirla en las rutinas diarias para que podamos funcionar bien, tanto física como mentalmente. Si quieres aprender a hacerlo a un nivel superior, puedes comenzar con esta colección de libros de crossfit en formato PDF.
El crossfit es un programa de acondicionamiento físico que consta de una variedad amplia de ejercicios funcionales de alta intensidad. Para entrar en este tipo de entrenamiento es preciso hacerlo de forma paulatina y tener, preferiblemente, entrenamiento previo. No son los ejercicios comunes que se hacen en el gimnasio.
Los ejercicios funcionales se basan en movimientos compuestos o multiarticulares, no se enfocan en un solo músculo o grupo de músculos. En un programa de crossfit no se trabaja con rutinas, sino que los ejercicios varían constantemente.
El crossfit se encarga de las 10 áreas físicas más importantes: resistencia muscular y cardiorrespiratoria, equilibrio, velocidad, agilidad, flexibilidad, precisión, potencia y fuerza.
En sus orígenes, el crossfit era practicado en el mundo militar, como entrenamiento para los soldados. Con el pasar del tiempo, se fue implementando en otros ámbitos y hoy en día es un condicionamiento físico que puede ser practicado por cualquier persona.
Algunos ejercicios requieren un equipamiento específico, por lo que la persona puede buscar un gimnasio para realizarlos o hacerse de ellos en su propia casa.
Descubre más acerca de este deporte que está muy de moda en el mundo fitness. Tenemos más de 20 libros de crossfit en formato PDF a tu disposición para descarga inmediata.
Aquí te presentamos nuestra selección completa de libros de Crossfit:
#1 Ejercicios de estiramiento
Extensión: PDF | 41 páginas
Ejercicios de estiramiento por Julio Gutiérrez Muñoz detalla la importancia del estiramiento en el deporte del tiro con arco. Este documento explica diferentes tipos de estiramientos y proporciona guías prácticas con ilustraciones para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones, un recurso valioso para optimizar el rendimiento.
#2 Ejercicios de estiramiento
Extensión: PDF | 15 páginas
Ejercicios de estiramiento por Physical Activity Resource Center for Public Health presenta una guía concisa de estiramientos básicos. Ideal para complementar tu rutina de CrossFit y mejorar tu flexibilidad y movilidad.
#3 Guía de ejercicios realizables con el propio peso corporal, con banda elástica y con fitball
Extensión: PDF | 87 páginas
Guía de ejercicios realizables con el propio peso corporal, con banda elástica y con fitball por Sebastien Borreani. Este documento presenta una variedad de ejercicios de tonificación y flexibilidad accesibles para el entrenamiento en casa o al aire libre. Descubre cómo fortalecer tu cuerpo y mejorar tu flexibilidad con esta guía práctica.
#4 Alimentación, nutrición e hidratación en el deporte
Extensión: PDF | 28 páginas
Alimentación, nutrición e hidratación en el deporte por Nieves Palacios Gil-Antuñano, Zigor Montalvo Zenarruzabeitia y Ana María Ribas Camacho es una guía fundamental sobre la nutrición para optimizar el rendimiento deportivo. Descubre cómo adaptar tu dieta para maximizar tu energía y recuperación, crucial para alcanzar tus metas en cualq...
#5 Guía de ejercicio
Extensión: PDF | 24 páginas
Guía de ejercicio por Special Olympics ofrece una introducción accesible al ejercicio físico para todos. Descubre rutinas, estiramientos y actividades diseñadas para mejorar la fuerza, agilidad y bienestar general.
#6 Alimentación en el deporte. Consejos para el mejor rendimiento
Extensión: PDF | 28 páginas
Alimentación en el deporte. Consejos para el mejor rendimiento por UNED es una guía nutricional para deportistas. Explora nutrientes, alimentos clave y dietas personalizadas para optimizar el rendimiento.
#7 Biomecánica de las nuevas tendencias: riesgos a partir de las prácticas excesivas de Actividad Física (Presentación)
Extensión: PDF | 72 páginas
Biomecánica de las nuevas tendencias: riesgos a partir de las prácticas excesivas de Actividad Física por Jorge Mario Vélez Gutiérrez. Este documento analiza el CrossFit desde una perspectiva científica, explorando sus beneficios y riesgos asociados a la alta intensidad. Descubre cómo el CrossFit impacta tu cuerpo y cómo prevenir lesiones, ...
#8 Consumo de macronutrientes y hábitos alimentarios en deportistas que practican crossfit
Extensión: PDF | 74 páginas
Consumo de macronutrientes y hábitos alimentarios en deportistas que practican crossfit por Nadia Fernanda Paredes Ayala es un estudio observacional sobre la ingesta calórica y calidad de la dieta en practicantes de crossfit. Descubre si los hábitos alimentarios de estos deportistas se alinean con sus necesidades energéticas.
#9 Estudios del nuevo fenómeno deportivo crossfit
Extensión: PDF | 35 páginas
Estudios del nuevo fenómeno deportivo crossfit por Gorka Salvatierra Cayetano, un análisis exhaustivo desde sus orígenes hasta su impacto en el fitness moderno. Explora su metodología, beneficios, riesgos, y el negocio que lo rodea, ofreciendo una visión completa para entender este entrenamiento de alta intensidad.
#10 Nuevas tendencias. Crossfit
Extensión: PDF | 30 páginas
Nuevas tendencias. Crossfit por Graciana Camargo, Melany Luna y Florencia Reiss es un estudio sobre el auge y la metodología del CrossFit, analizando su aplicación, riesgos y beneficios. Este documento te guiará para comprender si el CrossFit se alinea con tus objetivos y estado físico actual.
#11 Iniciación al Crossfit (Artículo)
Extensión: PDF | 10 páginas
Iniciación al Crossfit por Amorosef, un recorrido básico por la disciplina, desde su origen hasta la estructura del entrenamiento. Explora los fundamentos y ejercicios esenciales, ideal para principiantes que buscan una introducción clara y motivadora.
#12 El calentamiento (Artículo)
Extensión: PDF | 5 páginas
El calentamiento por Juan Parra Martínez describe las fases y objetivos del calentamiento general y específico. Este documento ofrece una guía valiosa para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones en cualquier actividad física, incluido el CrossFit.
#13 CrossFit y columna vertebral (Artículo)
Extensión: PDF | 4 páginas
CrossFit y columna vertebral por Jorge Alberto de Haro y Javier Ramos Fernández Villanueva es un análisis de las lesiones comunes en CrossFit, con foco en la columna lumbar. Destaca la importancia de la supervisión profesional y la progresión gradual para minimizar riesgos.
#14 El Crossfit desde el punto de vista de un fisioterapeuta (Artículo)
Extensión: PDF | 4 páginas
El Crossfit desde el punto de vista de un fisioterapeuta por Fisioterapia Armero es un análisis conciso sobre los beneficios y riesgos del Crossfit, desde la perspectiva de un profesional de la fisioterapia. Descubre cómo practicar Crossfit de forma segura y maximizar sus resultados.
#15 Crossfit: Una forma distinta de entrenar (Artículo)
Extensión: PDF | 2 páginas
Crossfit: Una forma distinta de entrenar por Gonzalo Correa S. Es una guía introductoria al CrossFit, explicando su origen, estructura de entrenamientos (WOD) y capacidades físicas que desarrolla. Ideal para estudiantes y principiantes que buscan entender los fundamentos de este método de entrenamiento.
#16 Normas crossfit (Artículo)
Extensión: PDF | 1 páginas
Normas crossfit por Arena Alicante detalla las reglas no escritas y consejos para optimizar la experiencia en un box de CrossFit. Desde la puntualidad hasta el respeto por los compañeros, este documento es esencial para integrarse y progresar en la comunidad.
Libros de Crossfit en Inglés
#1 New Athlete Training Guide (Inglés) (Presentación)
Extensión: PDF | 37 páginas
New Athlete Training Guide por CrossFit Mudtown es una guía concisa para nuevos atletas de CrossFit. Presenta movimientos y metodología fundamental para iniciar tu viaje de acondicionamiento físico.
#2 The Culture of CrossFit: A Lifestyle Prescription for Optimal Health and Fitness (Inglés)
Extensión: PDF | 15 páginas
The Culture of CrossFit: A Lifestyle Prescription for Optimal Health and Fitness por Steven Kuhn explora CrossFit como un movimiento cultural y social, más allá de un simple régimen de ejercicios. Analiza su impacto en la salud, la comunidad que genera y su relación con la dieta Paleo, ofreciendo una perspectiva antropológica sobre esta tenden...
#3 CrossFit Dictionary (Inglés) (Artículo)
Extensión: PDF | 6 páginas
CrossFit Dictionary por Marc Pro es un glosario conciso de términos esenciales en CrossFit, desde movimientos básicos hasta jerga específica. Ideal para principiantes y atletas experimentados, este diccionario facilita la comprensión del vocabulario común en el mundo del CrossFit.
Libros de Crossfit en Portugués
#1 Recomendação alimentar para atletas e esportistas (Portugués)
Extensión: PDF | 13 páginas
Recomendação alimentar para atletas e esportistas por Jamilie Lima y Paula Correia Santana es una guía nutricional para atletas y deportistas, destacando la importancia de una alimentación equilibrada para optimizar el rendimiento físico. Explora nutrientes esenciales, estrategias de alimentación pre y post-entrenamiento, e incluso considerac...
#2 5 erros que você está cometendo na dieta! (Portugués)
Extensión: PDF | 19 páginas
5 erros que você está cometendo na dieta! por Anna Lou Hathaway analiza los errores más comunes en la alimentación de los practicantes de CrossFit. Descubre cómo optimizar tu dieta para mejorar tu rendimiento y alcanzar tus metas estéticas.
Y bien, esta fue nuestra colección de libros de Crossfit en formato PDF. Esperamos que te haya gustado y encuentres tu próximo libro!
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