+15 Libros para Bajar de Peso ¡Gratis! [PDF]

La obesidad es considerada hoy en día una enfermedad que afecta a un importante porcentaje de la población mundial. Por eso, hemos compilado una serie de libros para bajar de peso en formato PDF, que puedan ayudarte a adoptar hábitos saludables y así conseguir el objetivo de superar la obesidad.

Aunque no es un proceso fácil en todas las ocasiones, por lo general, la mayoría de las personas pueden disminuir peso con una alimentación saludable y la práctica frecuente de ejercicio físico. Nuestra selección de libros para bajar de peso te apoya en el proceso con información confiable.

Muchas personas están ansiosas por bajar de peso de forma rápida, pero está comprobado que bajar poco peso, de manera constante, es más efectivo y sostenible en el tiempo. Y como lo hemos mencionado anteriormente, no se trata de someterse a una dieta o programa intensivo, sino de adoptar buenos hábitos que produzcan cambios a largo plazo.

Básicamente, para bajar de peso hay que gastar más calorías de las consumidas diariamente. Por ejemplo, para bajar una o dos libras semanalmente, se debe disminuir entre 500-1000 calorías diarias, ya que una libra equivale a 3500 calorías. Esto requiere un compromiso y disciplina para quien busca lograr la meta de pérdida de peso.

Cuando se baja una cantidad moderada de peso, los cambios comienzan a notarse, especialmente en la presión arterial, el colesterol y la glucosa en sangre. Por lo tanto, no hay que ponerse retos demasiado exigentes, especialmente al principio. Al cuerpo le lleva tiempo adaptarse a los cambios y es recomendable ser responsables con este tema. Lo mejor es concentrarse en el camino y no en la meta, para no crear ansiedad.

Aprender a llegar a tu peso ideal apoyándote en nuestros más de 15 libros para bajar de peso en formato PDF. Estamos seguros de que serán útiles para tu propósito.

Aquí te presentamos nuestra selección completa de libros para Bajar de Peso:

1) Come más saludablemente

American Diabetes Association

Fuente: American Diabetes Association

2) Las 30 claves para adelgazar de forma saludable

Saber Vivir

Fuente: Saber Vivir

3) Adelgazar sin Riesgo (Artículo)

Olivares S, Zacarías I y González CG.

Fuente: 5 al día

4) 10 Consejos para adelgazar de manera saludable (Artículo)

Cinfasalud

Fuente: Cinfasalud

5) Mantenimiento de la Pérdida de peso En la vida real (Artículo)

Sociedad Española de Obesidad

Fuente: Sociedad Española de Obesidad

6) Control de peso (Artículo)

Portalfarma

Fuente: Portalfarma

7) Plan alimentario saludable para bajar de peso (Artículo)

Natalia Condurso

Fuente: Omint

8) Recomendaciones para pacientes con sobrepeso/obesidad (Artículo)

Complejo Hospitalario Universitario de Albacete

Fuente: Complejo Hospitalario Universitario de Albacete

9) Obesidad: consejos y recomendaciones para bajar peso

Xunta de Galicia

Fuente: Xunta de Galicia

10) Salud física y emocional

Suhail Vázquez Cortés

Fuente: Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo

11) Guía para perder grasa

Thcdn

Fuente: Thcdn

12) Dieta para el sobrepeso (Artículo)

Fundación Española del Corazón

Fuente: Fundación Española del Corazón

13) Consejos para perder peso: dieta y ejercicio (Artículo)

Euskadi

Fuente: Euskadi

14) Recomendaciones para bajar peso (Artículo)

Junta de Andalucia

Fuente: Junta de Andalucia

Libros de Bajar de Peso en Inglés

15) Losing weight (Inglés)

Nhs

Fuente: Nhs

16) Excess Weight (Inglés)

Torrance Memorial Medical Center

Fuente: Torrance Memorial Medical Center

17) Weight loss guide (Inglés) (Presentación)

Cumbria, Northumberland, Tyne and Wear NHS Foundation Trust

Fuente: Cumbria, Northumberland, Tyne and Wear NHS Foundation Trust

Libros de Bajar de Peso en Portugués

18) 10 alimentos que ajudam a emagrecer (Portugués)

Unisepe

Fuente: Unisepe

19) Como perder 10 quilos em 3 semanas (Portugués)

ComoFazerDieta

Fuente: Google Drive

20) Dieta para emagrecimento natural (Portugués) (Artículo)

Retiro de Recuperação da Saúde

Fuente: Retiro de Recuperação da Saúde

Y bien, esta fue nuestra colección de libros para Bajar de Peso en formato PDF. Esperamos que te haya gustado y encuentres tu próximo libro!

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