¿Qué puedo hacer para dormir mejor?

Once especialistas en medicina del sueño responden las dudas más comunes: cuánto dormir, cómo influye la luz, qué hacer con los ronquidos y por qué nos despertamos de noche. Con prólogo del presidente de la Sociedad Española de Sueño.

Sociedad Española de Sueño y Philips

Información para pacientes de la Guía de Práctica Clínica sobre insomnio del Sistema Nacional de Salud. Explica qué es el insomnio, qué tipos hay, qué tratamientos existen y cómo registrar tus progresos.

GuíaSalud

Una guía actual y muy visual sobre por qué dormir bien importa: el reloj biológico, el efecto de la luz azul, el impacto del mal sueño según la edad y los hábitos que lo mejoran.

Pan-American Life Insurance Group

Explica los ciclos y fases del sueño, los tipos de insomnio y la relación entre descanso y salud, con datos de una encuesta a estudiantes y personal universitario y consejos prácticos para dormir mejor.

Universitat de València

Una guía breve con los hábitos básicos de higiene del sueño: horarios regulares, cómo preparar el dormitorio y un ritual para acostarte. Se lee en diez minutos y se aplica esa misma noche.

Fraternidad-Muprespa