Aprendiendo a conocer y manejar el insomnio

Once especialistas en medicina del sueño responden las dudas más comunes: cuánto dormir, cómo influye la luz, qué hacer con los ronquidos y por qué nos despertamos de noche. Con prólogo del presidente de la Sociedad Española de Sueño.

Sociedad Española de Sueño y Philips

Una guía actual y muy visual sobre por qué dormir bien importa: el reloj biológico, el efecto de la luz azul, el impacto del mal sueño según la edad y los hábitos que lo mejoran.

Pan-American Life Insurance Group

Guía de autoayuda de un servicio público de salud con las causas más frecuentes de la falta de sueño, las señales de alerta y una lista clara de hábitos para dormir mejor desde esta misma noche.

Servicio Andaluz de Salud

Explica los ciclos y fases del sueño, los tipos de insomnio y la relación entre descanso y salud, con datos de una encuesta a estudiantes y personal universitario y consejos prácticos para dormir mejor.

Universitat de València

Una guía breve con los hábitos básicos de higiene del sueño: horarios regulares, cómo preparar el dormitorio y un ritual para acostarte. Se lee en diez minutos y se aplica esa misma noche.

Fraternidad-Muprespa