El Ayuno de Daniel: 21 días
Miguel y Ma. Paula Arrázola
Guía breve de 6 páginas del Ministerio Ríos de Vida sobre el Ayuno de Daniel: propósito espiritual, versículos clave, qué comer y qué evitar durante los 21 días.
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Enséñanos a Orar: 21 días de oración y ayunoDevocional de 27 páginas de Rush Creek Church con un programa de 21 días de oración y ayuno, estructurado en cinco devocionales semanales y centrado en aprender a orar.
PDF verificado · Descarga segura - Menú Ayuno Intermitente (Artículo)
Menú semanal de 9 páginas con desayunos, comidas y meriendas adaptadas al ayuno intermitente, recomendaciones para iniciarse de forma progresiva y notas sobre cuándo evitarlo.
PDF verificado · Descarga segura - Ayuno Intermitente
Guía de 63 páginas sobre el ayuno intermitente 16:8, con explicación de la autofagia descubierta por Yoshinori Ohsumi (Nobel 2016), beneficios, protocolos y recetas paso a paso.
PDF verificado · Descarga segura - Guía rápida sobre el ayuno intermitente para principiantes
Guía completa de 51 páginas del Dr. Joseph Mercola sobre cómo iniciarse en el ayuno intermitente: métodos, beneficios, protocolo KetoFast, cómo romper el ayuno y precauciones.
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Resumen divulgativo en 4 páginas que explica los patrones más comunes de ayuno intermitente (16:8, 5:2, días alternos) y revisa la evidencia sobre pérdida de peso y riesgos.
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