Felices sueños: 11 claves de expertos para dormir mejor

Información para pacientes de la Guía de Práctica Clínica sobre insomnio del Sistema Nacional de Salud. Explica qué es el insomnio, qué tipos hay, qué tratamientos existen y cómo registrar tus progresos.

GuíaSalud

Una guía actual y muy visual sobre por qué dormir bien importa: el reloj biológico, el efecto de la luz azul, el impacto del mal sueño según la edad y los hábitos que lo mejoran.

Pan-American Life Insurance Group

Guía de autoayuda de un servicio público de salud con las causas más frecuentes de la falta de sueño, las señales de alerta y una lista clara de hábitos para dormir mejor desde esta misma noche.

Servicio Andaluz de Salud

Explica los ciclos y fases del sueño, los tipos de insomnio y la relación entre descanso y salud, con datos de una encuesta a estudiantes y personal universitario y consejos prácticos para dormir mejor.

Universitat de València

Una guía breve con los hábitos básicos de higiene del sueño: horarios regulares, cómo preparar el dormitorio y un ritual para acostarte. Se lee en diez minutos y se aplica esa misma noche.

Fraternidad-Muprespa