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Sumérgete en el universo del entrenamiento corporal mediante ejercicios simples pero efectivos que no requieren equipamiento especial.
Te invitamos a descubrir la fuerza y la flexibilidad que la calistenia puede brindarte, transformando tu cuerpo de manera natural y poderosa.
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Guías y Rutinas de Calistenia
#1 Manual de Calistenia
Extensión: PDF | 74 páginas
Manual de Calistenia, es un manual que aborda la práctica de la calistenia, destacando su importancia para la salud física y mental, proporcionando ejercicios, técnicas y consideraciones fundamentales.
#2 Entrenamientos con el propio peso: Beneficios y consejos
Extensión: PDF | 43 páginas
Entrenamientos con el propio peso: Beneficios y consejos, destaca los beneficios y consejos relacionados con los entrenamientos utilizando el propio peso corporal. Proporciona información detallada sobre cómo este tipo de entrenamiento puede mejorar la salud, el rendimiento deportivo y la calidad de vida en general.
#3 Manual de calistenia. Entrenamiento con parallettes
Extensión: PDF | 38 páginas
Manual de calistenia. Entrenamiento con parallettes, es una guía que presenta una recopilación de ejercicios en parallettes, indicaciones detalladas, consejos y una escala de dificultad para cada ejercicio. Además, incluye un esquema anatómico de los músculos implicados, fomentando la comprensión y práctica efectiva de la calistenia.
#4 Ejercicios de carga natural
Extensión: PDF | 15 páginas
Ejercicios de carga natural, presenta una guía detallada sobre los ejercicios de carga natural enfocados en categorías menores en el atletismo, destacando la importancia de estos ejercicios realizados con el propio peso corporal para mejorar la eficiencia muscular y desarrollar la fuerza de manera efectiva.
#5 Rutina Tirón Empuje de calistenia
Extensión: PDF | 3 páginas
Rutina Tirón Empuje de calistenia, es una guía detallada de entrenamiento de calistenia que presenta rutinas específicas para los días de tirón, empuje y pierna, con ejercicios y repeticiones detalladas para cada sesión.
#6 Rutina Fullbody de calistenia
Extensión: PDF | 3 páginas
Rutina Fullbody de calistenia, es una guía de entrenamiento avanzado de calistenia que requiere dominio de ejercicios como muscle ups, front lever, y flexiones en handstand, presentando rutinas detalladas para diferentes niveles de habilidad.
#7 Gimnasia Calistenia.
Extensión: PDF | 4 páginas
Gimnasia Calistenia, presenta una clase de Educación Física centrada en la Gimnasia Calistenia, destacando la importancia de los ejercicios con el peso corporal para mejorar la fuerza, la coordinación y la resistencia. Proporciona ejercicios estructurados y normas de seguridad para su práctica.
#8 Las normas y reglamentos oficiales de los calificadores para el mundo de la calistenia e games
Extensión: PDF | 3 páginas
Las normas y reglamentos oficiales de los calificadores para el mundo de la calistenia e games, establece las normas y reglamentos oficiales para los calificadores en el mundo de la calistenia eGames, detallando categorías, ejercicios, reglas de calificación y requisitos para las competencias.
#9 Entrenamiento con el propio peso corporal
Extensión: PDF | 3 páginas
Entrenamiento con el propio peso corporal, es un módulo de autoaprendizaje que presenta una rutina de ejercicios físicos utilizando únicamente el peso corporal, destacando los beneficios y la efectividad de este tipo de entrenamiento para mejorar la condición física y fomentar hábitos de vida activa.
#10 Guía de ejercicios realizables con el propio peso corporal, con banda elástica y con fitball
Extensión: PDF | 87 páginas
Guía de ejercicios realizables con el propio peso corporal, con banda elástica y con fitball, es una obra que destaca la importancia del ejercicio físico seguro y efectivo, presentando una variedad de ejercicios detallados para tonificar diferentes grupos musculares.
Guías de Calistenia en Inglés
#1 Effect of Progressive Calisthenic Push-up training on muscle strength & Thickness
Extensión: PDF | 81 páginas
Effect of Progressive Calisthenic Push-up training on muscle strength & Thickness, es un estudio que compara el entrenamiento progresivo de flexiones calisténicas con el entrenamiento de press de banca con pesas libres para desarrollar fuerza y grosor muscular en el cuerpo superior.
#2 Beginner calisthenic
Extensión: PDF | 18 páginas
Beginner calisthenic, es un documento que introduce los principios y programas de calistenia para principiantes, destacando la importancia de este tipo de entrenamiento basado en el peso corporal para desarrollar fuerza, coordinación y flexibilidad.
#3 Calisthenics and Bodyweight Workouts
Extensión: PDF | 20 páginas
Calisthenics and Bodyweight Workouts, es una guía introductoria a los ejercicios de calistenia y fitness, destacando los beneficios, rutinas de entrenamiento y precauciones necesarias para principiantes. El documento explora cómo la calistenia utiliza el peso corporal como resistencia, promoviendo el ejercicio funcional y la prevención de lesion...
Guías de Calistenia en Portugués
#1 Hiit Body Work
Extensión: PDF | 40 páginas
Hiit Body Work es un libro que explora el concepto de entrenamiento HIIT y su relación con la calistenia, proporcionando una nueva perspectiva sobre el uso del peso corporal en el ejercicio físico.
#2 HIIT Calistênico
Extensión: PDF | 30 páginas
HIIT Calistênico, es un documento que destaca la combinación del entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT) con ejercicios calisténicos, promoviendo mejoras en la aptitud física general al unir los beneficios de ambos en un enfoque eficiente y práctico.
#3 Apostila de calistenia. Movimentos básicos e progressões
Extensión: PDF | 27 páginas
Apostila de calistenia. Movimentos básicos e progressões, es una guía que detalla movimientos básicos y progresiones en calistenia, desde ejercicios como flexiones y dominadas hasta movimientos más avanzados como Muscle Ups y Front Levers. El documento ofrece instrucciones paso a paso y niveles de dificultad para cada ejercicio.
Y bien, esta fue nuestra colección de libros de Calistenia en formato PDF. Esperamos que te haya gustado y encuentres tu próximo libro!
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