Dismorfia Muscular y Vigorexia

Reglamento oficial de la categoría Culturismo Clásico con las divisiones por edad, la relación entre talla y peso permitida y los criterios de evaluación sobre el escenario. Útil para entender cómo se juzga realmente una competencia antes de preparar una.

Adolfo Martínez

Manual completo para empezar de cero: ejercicios básicos, estructura del entrenamiento, alimentos adecuados, plan de comidas y descanso. Incluye un capítulo sobre qué esperar realmente de los suplementos y otro dedicado al culturismo femenino.

Jordi Sardiña

Material de formación para instructores que compara el entrenamiento con pesos libres y con máquinas, y describe la ejecución de cada ejercicio fase por fase. Las láminas anatómicas señalan qué músculos trabaja cada movimiento.

AMICI

Libro de texto en ocho capítulos que revisa el entrenamiento de fuerza desde la evidencia científica actual: si conviene medir la repetición máxima, si tiene sentido entrenar al fallo y qué ejercicios producen más fuerza. Diseño cuidado y ejemplos con atletas de élite.

Carlos Balsalobre-Fernández y Pedro Jiménez-Reyes

Revisión bibliográfica que identifica qué condiciona el desarrollo de la dismorfia muscular: autoestima, insatisfacción corporal, entorno cercano, acceso fácil a sustancias dopantes y presión de los medios. Pensada para detectarlo a tiempo.

Ana Sala Soriano y David Peris Delcampo