Guía de Deporte para Mayores

Cuaderno completo de Cruz Roja con ejercicios físicos guiados paso a paso para personas mayores: movilidad articular, fuerza muscular adaptada, equilibrio y trabajo de coordinación.

Cruz Roja Española

Guía oficial del Consejo Superior de Deportes para profesionales que trabajan con mayores muy activos, activos y frágiles: autoevaluación funcional, prescripción de ejercicio y atención a cualidades cognitivas y emocionales.

Consejo Superior de Deportes

Manual ilustrado con rutinas de ejercicio físico para mayores: ejercicios sentado, de pie, con ayuda y con material doméstico, organizados por nivel de movilidad y agrupados por grupo muscular.

Dirección General de Mayores (Ayuntamiento de Madrid)

Guía oficial de ejercicio físico para personas mayores: beneficios fisiológicos, recomendaciones por estado funcional, ejercicios de fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia aeróbica.

Sociedad Española de Geriatría y Gerontología

Guía sanitaria oficial con recomendaciones de ejercicio físico para mayores: beneficios sobre autoestima e imagen corporal, cualidades físicas a entrenar y rutinas adaptadas para mantener autonomía.

Dirección General de Salud Pública (Comunidad de Madrid)