Musculación

Reglamento oficial de la categoría Culturismo Clásico con las divisiones por edad, la relación entre talla y peso permitida y los criterios de evaluación sobre el escenario. Útil para entender cómo se juzga realmente una competencia antes de preparar una.

Adolfo Martínez

Manual completo para empezar de cero: ejercicios básicos, estructura del entrenamiento, alimentos adecuados, plan de comidas y descanso. Incluye un capítulo sobre qué esperar realmente de los suplementos y otro dedicado al culturismo femenino.

Jordi Sardiña

Libro de texto en ocho capítulos que revisa el entrenamiento de fuerza desde la evidencia científica actual: si conviene medir la repetición máxima, si tiene sentido entrenar al fallo y qué ejercicios producen más fuerza. Diseño cuidado y ejemplos con atletas de élite.

Carlos Balsalobre-Fernández y Pedro Jiménez-Reyes

Revisión sobre el trastorno que lleva a verse siempre pequeño por mucho músculo que se gane. Explica su prevalencia, cómo se diferencia de la adicción al ejercicio y del trastorno obsesivo compulsivo, y qué papel juega la presión sociocultural.

Ignacio Giménez López

Revisión bibliográfica que identifica qué condiciona el desarrollo de la dismorfia muscular: autoestima, insatisfacción corporal, entorno cercano, acceso fácil a sustancias dopantes y presión de los medios. Pensada para detectarlo a tiempo.

Ana Sala Soriano y David Peris Delcampo