Ejercicios para el Dolor Lumbar
Hospital Universitario General de Villalba
Protocolo del servicio de rehabilitación para tratar la lumbalgia mecánica. Propone ejercicios secuenciales con fotografías de báscula pélvica, estiramientos isquiotibiales y posiciones de reposo para descargar la zona lumbar.
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Guía de Ejercicio Físico para el Dolor Lumbar CrónicoGuía clínica del proyecto BACKFIT del Hospital Universitario Virgen de las Nieves. Explica cómo el ejercicio físico controlado y los estiramientos progresivos ayudan a personas con dolor lumbar primario crónico.
PDF verificado · Descarga segura - Pausas Activas: Tómate un Descanso y Renueva tu Energía
Cartilla de pausas activas para jornadas laborales largas. Plantea ejercicios de movilidad articular, estiramientos cervicales y dinámicas mentales cortas que se pueden hacer sin moverse del puesto de trabajo.
PDF verificado · Descarga segura - Pausas Activas y Estiramientos para los Trabajadores
Artículo de investigación que sistematiza qué estiramientos aplicar según la zona del cuerpo más afectada por la jornada laboral: cuello, extremidades superiores, muñecas y manos. Útil para diseñar protocolos de prevención.
PDF verificado · Descarga segura - Manual de Ayuda al Ejercicio para personas con Artritis Reumatoide
Manual elaborado por un reumatólogo del Hospital Ramón y Cajal para pacientes con artritis reumatoide. Adapta los estiramientos y ejercicios de refuerzo según el grado de discapacidad, con foco en la corrección postural.
PDF verificado · Descarga segura - Ejercicios de estiramiento de las extremidades superiores
Folleto del departamento de Terapia Ocupacional que recoge una pauta diaria de estiramientos para brazos, hombros, muñecas y manos. Cada ejercicio se presenta con ilustración y explicación clínica.
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