La práctica de la atención plena

Manual directo del creador del programa MBSR para arrancar con la práctica desde cero. Incluye cinco meditaciones guiadas y explica los principios de la atención plena sin jerga espiritual.

Jon Kabat-Zinn

Libro fundacional que muestra cómo llevar la atención plena a actividades diarias. Capítulos breves sobre respiración, paciencia, no juzgar y meditación sentada, ideales para integrar la práctica poco a poco.

Jon Kabat-Zinn

Guía breve con una definición clara del mindfulness y una meditación introductoria. Buen primer contacto para quienes quieren entender la esencia antes de comprometerse con programas largos.

Lidia Luna

Artículo académico de la Universidad de Zaragoza que revisa el origen budista del mindfulness y su aplicación en medicina. Repasa tipos de meditación, neurobiología y evidencia clínica de forma concisa.

Juan José Gálvez-Galve