13 Libros de Pilates Gratis [PDF]

Descarga gratis nuestra colección de libros de Pilates en PDF y aprende el método que transformó la forma de entrenar el cuerpo. Aquí reúnes manuales, rutinas y guías de ejercicios para practicar con técnica desde el primer día.

El Pilates es un sistema de movimientos controlados que fortalece el core (el centro de poder del cuerpo), mejora la postura y aumenta la flexibilidad. Vas a encontrar desde los principios y la terminología del método de Joseph Pilates hasta trabajo con Reformer, aro, pelota y rutinas de mat para hacer en casa.

Cada PDF está pensado para acompañarte sin importar tu nivel, ya seas principiante o instructor. Elegí tu libro, descargalo gratis y empezá a entrenar cuerpo y mente con un solo clic.

• #1

  Manual de capacitación en pilates mat nivel 1

  

  Manual completo de Pilates mat nivel 1 con la historia del método, la filosofía de la Contrología y el repertorio de ejercicios de suelo. Un recurso de formación amplio para principiantes e instructores.

  Julián Adolfo González Arboleda

  Formato: PDF 180 páginas 3.17 MB

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• #2

  Método pilates. Manual teórico - práctico

  

  Manual teórico y práctico del método Pilates elaborado por dos profesoras de Educación Física. Combina los fundamentos de la Contrología con ejercicios de Reformer de nivel inicial.

  Soledad Colella y Marcela Ochoteco

  Formato: PDF 92 páginas 2.52 MB

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• #3

  Manual de Capacitación y Entrenamiento para ejercicios de Pilates Reformer

  

  Manual de formación con 70 ejercicios de Pilates Reformer de nivel básico e intermedio. Incluye los principios del método, la alineación postural y adaptaciones para distintos perfiles.

  Julián Adolfo González Arboleda

  Formato: PDF 51 páginas 1.52 MB

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• #4

  Guía de Ejercicios de Pilates Reformer

  

  Selección de los ejercicios fundamentales de Pilates Reformer con sus beneficios y la historia de la máquina. Muestra cómo trabajar fuerza, flexibilidad y equilibrio de forma integral.

  Club Pilates

  Formato: PDF 17 páginas 4.89 MB

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• #5

  Principios del pilates

  

  Presentación que explica los seis principios del método Pilates: concentración, respiración, control, precisión, centro y fluidez. Una base conceptual para practicar con técnica.

  Miguel Gual Pérez-Templado

  Formato: PDF 9 páginas 0.18 MB

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• #6

  Terminología básica de pilates

  

  Glosario de los términos básicos del Pilates como la cuchara abdominal, el centro de poder o la posición neutra. Aclara el vocabulario del método para seguir cualquier clase o manual.

  Miguel Gual Pérez-Templado

  Formato: PDF 9 páginas 0.28 MB

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• #7

  Anatomía para Pilates

  

  Repaso anatómico aplicado al Pilates: ejes y planos del movimiento, columna, abdomen y cinturas escapular y pélvica. Conecta la teoría del cuerpo con el control postural del método.

  Sector Fitness

  Formato: PDF 26 páginas 0.56 MB

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• #8

  Mejorar el Core

  

  Guía clara sobre qué es el core y por qué fortalecerlo protege la espalda y mejora la postura. Ideal para entender el centro del cuerpo antes de empezar a entrenar.

  Dr. Revenga Giertych

  Formato: PDF 11 páginas 0.43 MB

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• #9

  Programa de ejercicios pilates

  

  Programa de ejercicios de Pilates centrado en la postura y la alineación corporal en distintas posiciones. Detalla cómo colocar el cuerpo y activar el core en cada ejercicio.

  Munideporte

  Formato: PDF 41 páginas 1.95 MB

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• #10

  Rutina pilates matwork en casa

  

  Rutina de Pilates matwork de 40 minutos para practicar en casa, con calentamiento y ejercicios paso a paso. Pensada para entrenar el cuerpo sin equipamiento.

  Centros Deportivos Municipales

  Formato: PDF 4 páginas 0.21 MB

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• #11

  Protocolo de ejercicios de pilates con aro

  

  Rutina de ejercicios de Pilates con aro mágico para activar y estabilizar la musculatura profunda. Explica la postura correcta, la respiración y el trabajo del core con este accesorio.

  Munideporte

  Formato: PDF 8 páginas 0.59 MB

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• #12

  Pilates con Pelota

  

  Trabajo de formación de instructores sobre Pilates con pelota (fitball) para mejorar postura, flexibilidad y equilibrio. Incluye fundamentos del método y ejercicios con este accesorio.

  Gustavo Segovia Racho

  Formato: PDF 42 páginas 1.73 MB

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• #13

  Pilates y Embarazo: Guía Práctica

  

  Guía práctica de Pilates para el embarazo que explica los cambios del cuerpo en la gestación y cómo adaptarse a ellos. Reúne conocimientos básicos para moverse con seguridad en esta etapa.

  Fluye Pilates

  Formato: PDF 27 páginas 1.36 MB

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Esta es nuestra colección completa de libros de Pilates en PDF para practicar el método con buena técnica. Descargá los que necesites y empezá a entrenar a tu ritmo, en casa y a tu nivel.

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• 

  Libros de Estiramientos

  Flexibilidad, movilidad, recuperación. Rutinas y técnicas para cuidar el cuerpo antes y después del movimiento.

• 

  Libros de Gimnasia

  Cuerpo, movimiento, disciplina. Técnicas y entrenamientos para desarrollar fuerza, coordinación y expresión corporal.

• 

  Libros de Tai Chi

  Movimiento, energía, equilibrio. La práctica que combina meditación en movimiento con beneficios físicos reales.

• 

  Libros sobre Fisicoculturismo

  Músculo, entrenamiento, nutrición. Guías para desarrollar el cuerpo con método y conocimiento científico.