Manual de ejercicios de Mindfulness (Artículo)

Guía de Oxfam con dieciséis ejercicios breves distribuidos por momentos del día: al despertar, en el trabajo, con la familia y antes de dormir. Pensada para incorporar la práctica sin necesidad de retiro.

Oxfam Intermón

Manual de Vicente Simón con la colaboración de Christopher Germer. Explica paso a paso los requisitos materiales, la postura, la respiración y la actitud emocional que cimientan una práctica sostenida.

Vicente Simón

Manual con prácticas formales e informales: anclaje en la respiración, body scan, observación consciente y ejercicios STOP. Útil para estructurar sesiones cortas de autopráctica.

Grup CHM Salut Mental

Programa oficial de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness según el modelo original de Kabat-Zinn. Describe las ocho sesiones, contenidos y práctica intensiva, con material y audios del curso.

Olga Esteban Boloqui

Guía elaborada por la Asociación Madrileña de Agorafobia. Aborda la naturaleza del miedo, las raíces budistas de la práctica y el papel del mindfulness en la psicoterapia actual con ejercicios concretos.

AMADAG