Ejercicios de Estiramiento y Fortalecimiento para la Espalda

Manual completo de higiene postural y prevención del dolor de espalda. Cubre factores de riesgo dorsolumbar, posturas correctas en actividades diarias y rutinas básicas de estiramientos para mantener una espalda sana.

FREMAP

Protocolo del servicio de rehabilitación para tratar la lumbalgia mecánica. Propone ejercicios secuenciales con fotografías de báscula pélvica, estiramientos isquiotibiales y posiciones de reposo para descargar la zona lumbar.

Hospital Universitario General de Villalba

Guía clínica del proyecto BACKFIT del Hospital Universitario Virgen de las Nieves. Explica cómo el ejercicio físico controlado y los estiramientos progresivos ayudan a personas con dolor lumbar primario crónico.

Tsiarleston, Gil-Gutiérrez, Donoso, Delgado-Fernández y Segura-Jiménez