La buena salud del cuerpo depende de muchos factores, sin embargo, solemos asociarla solo con dos actividades: alimentación y ejercicio físico. Es cierto que ambas son indispensables, pero otras también son relevantes, por eso hemos seleccionado libros de estiramientos en formato PDF, que están íntimamente ligados, pero no son exactamente ejercicios.
El estiramiento es el alargamiento o relajación del músculo llevado más allá de la longitud que tiene en contracción o reposo. Es una actividad que requiere mucho cuidado, no puede hacerse a la ligera, pues mal ejecutada puede generar lesiones. Por eso, te invitamos a conocer las técnicas con nuestra colección de libros de estiramientos en formato PDF.
En el mundo del deporte, vemos cómo los atletas llevan a cabo estiramientos de los músculos, luego del calentamiento y antes de entrar a hacer el ejercicio físico de más fuerza. Las opiniones acerca de si deben hacerse antes o después del ejercicio están divididas.
En el terreno de la alta competición, al parecer, lo que mejor funciona es hacerlo de la manera descrita anteriormente. Hay menos riesgos de lesiones, ya que reduce la rigidez muscular, facilita el movimiento, beneficia el equilibrio, la postura y la conciencia corporal.
Durante la práctica del deporte. No obstante, los estiramientos deben hacerse de forma adecuada, de esta manera, incluso ejecutándose en frío, no hay mayor riesgo.
Cuando las personas son aficionadas o principiantes no se recomienda llevar a cabo los estiramientos en frío. De hecho, podría hacerse el calentamiento, luego el ejercicio fuerte y, por último, los estiramientos. Esto favorece mucho la relajación de los músculos y la recuperación. A este tipo de estiramientos se le conocen como pasivos.
Explora nuestra colección de más de 20 libros de estiramientos en formato PDF, aprende las mejores técnicas y disminuye el riesgo de sufrir lesiones. Recuerda descargarlo gratuitamente desde este apartado de nuestra biblioteca virtual.
Aquí te presentamos nuestra selección completa de libros de Estiramientos:
#1 Guía para el cuidado de la espalda
Autor: FREMAP
Páginas: 32
Tamaño: 1.42 MB
Formato: PDF
#2 Guía de ejercicios para trabajar en casa
Autor: Sara Nunes Hernández y Marta García Álvarez
Páginas: 36
Tamaño: 20.01 MB
Formato: PDF
#3 Manual de Ayuda al Ejercicio para personas con Artritis Reumatoide
Autor: D. Andrés Peña Arrebola
Páginas: 27
Tamaño: 2.37 MB
Formato: PDF
#4 Ejercicios de estiramiento de las extremidades superiores
Autor: Departamento de Terapia Ocupacional del Hospital de Asepeyo de Sant Cugat
Páginas: 16
Tamaño: 0.29 MB
Formato: PDF
#5 Ejercicios para mantener el movimiento de las coyunturas y otros ejercicios
Autor: Hesperian Health Guides
Páginas: 26
Tamaño: 1.26 MB
Formato: PDF
#6 El estiramiento terapéutico. Manual
Autor: Natalie Del Carpio Llamas
Páginas: 62
Tamaño: 0.92 MB
Formato: PDF
#7 Taller práctico de estiramientos y tonificación
Autor: Jaime Gala Calderón, Juan Antonio Rubio Rubio, Mario Sánchez de la Calle y Jairo Señoran Rivera
Páginas: 18
Tamaño: 4.61 MB
Formato: PDF
#8 Los Estiramientos: Ejercicio Fundamental para Estar Bien (Artículo)
Autor: Jorge Humberto Arrieta
Páginas: 4
Tamaño: 1.02 MB
Formato: PDF
#9 La flexibilidad (Artículo)
Autor: Cadena SER
Páginas: 9
Tamaño: 3.94 MB
Formato: PDF
#10 Estiramientos
Autor: Departamento de Educación Física
Páginas: 13
Tamaño: 0.33 MB
Formato: PDF
#11 Comentario sobre la necesidad de los estiramienos y el trabajo de la flexibilidad (Artículo)
Autor: Luis Sánchez Villavecchia
Páginas: 5
Tamaño: 0.1 MB
Formato: PDF
#12 Ejercicios de estiramientos activos (Artículo)
Autor: E.F. Concepcion
Páginas: 7
Tamaño: 0.23 MB
Formato: PDF
#13 Masaje en estiramiento (Artículo)
Autor: Jordi Sagrera Ferrándiz
Páginas: 7
Tamaño: 0.24 MB
Formato: PDF
#14 Tablas de ejercicios de flexibilidad (Artículo)
Autor: Junta de Andalucía
Páginas: 9
Tamaño: 0.73 MB
Formato: PDF
#15 Plan personalizado para problemas de hombro (Orthotherapy)
Autor: Andrés Prieto y Pablo Grande
Páginas: 2
Tamaño: 0.89 MB
Formato: PDF
Libros de Estiramientos en Inglés
#1 Mindful stretching guide (Inglés)
Autor: Be Well at Work
Páginas: 21
Tamaño: 1.56 MB
Formato: PDF
#2 Warm-up & Cool Down Stretching Manual (Inglés) (Presentación)
Autor: Mountain View Hospital Health and Fitness Academy
Páginas: 39
Tamaño: 3.52 MB
Formato: PDF
#3 Your Guide to Stretching & Flexibility (Inglés) (Artículo)
Autor: MHealthy
Páginas: 5
Tamaño: 1.54 MB
Formato: PDF
Libros de Estiramientos en Portugués
#1 Manual de Exercícios SPP (Portugués) (Presentación)
Autor: Instituto Giorgio Nicoli
Páginas: 28
Tamaño: 4.15 MB
Formato: PDF
#2 Mobilização e Alongamento (Portugués) (Artículo)
Autor: Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia
Páginas: 9
Tamaño: 0.96 MB
Formato: PDF
#3 Educação Física (Portugués) (Presentación)
Autor: EPP, Secretaria de Educação
Páginas: 20
Tamaño: 1.84 MB
Formato: PDF
Y bien, esta fue nuestra colección de libros de Estiramientos en formato PDF. Esperamos que te haya gustado y encuentres tu próximo libro!
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