Guía básica de Mindfulness

Guía de Oxfam con dieciséis ejercicios breves distribuidos por momentos del día: al despertar, en el trabajo, con la familia y antes de dormir. Pensada para incorporar la práctica sin necesidad de retiro.

Oxfam Intermón

Manual de Vicente Simón con la colaboración de Christopher Germer. Explica paso a paso los requisitos materiales, la postura, la respiración y la actitud emocional que cimientan una práctica sostenida.

Vicente Simón

Manual con prácticas formales e informales: anclaje en la respiración, body scan, observación consciente y ejercicios STOP. Útil para estructurar sesiones cortas de autopráctica.

Grup CHM Salut Mental

Programa oficial de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness según el modelo original de Kabat-Zinn. Describe las ocho sesiones, contenidos y práctica intensiva, con material y audios del curso.

Olga Esteban Boloqui

Manual de ejercicios basado en el método de la Universidad de Massachusetts. Propone rutinas de observación, respiración y autoobservación para integrar la atención plena en la vida cotidiana.

Lorena Irribarra