Guía de Ejercicio Físico en Personas Adultas Mayores
Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores
Guía del Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (INAPAM) que detalla rutinas seguras de calentamiento, fuerza, equilibrio y flexibilidad para personas mayores de 60 años. Incluye orientaciones para prevenir caídas y mantener la autonomía funcional.
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Manual de acondicionamiento físicoManual del Sistema Universitario del Adulto Mayor (SUAM) que define los conceptos clave del acondicionamiento físico y propone rutinas adaptadas a personas mayores con fines preventivos, de mantenimiento y rehabilitación. Lenguaje claro y aplicable.
PDF verificado · Descarga segura - Guía de entrenamiento en casa para deportistas avanzados
Guía de la Universidad de Playa Ancha con rutinas de entrenamiento en casa pensadas para deportistas que ya entrenan con cierta exigencia. Incluye ejercicios de fuerza, resistencia y movilidad con peso corporal y materiales caseros, listos para programar sesiones completas.
PDF verificado · Descarga segura - Manual para Ejercicios en Casa
Manual ilustrado de la Universidad Católica Sedes Sapientiae (Perú, 2023) con rutinas progresivas de ejercicio en casa: calentamiento, fuerza con peso corporal, resistencia, flexibilidad y vuelta a la calma. Cada ejercicio incluye descripción, músculos implicados y variantes según nivel.
PDF verificado · Descarga segura - Guía de Actividad Física en Casa
Guía de la Dirección General de Desarrollo Estudiantil de la Universidad de Playa Ancha con rutinas de actividad física para realizar en casa sin equipamiento. Incluye ejercicios cardiovasculares, de fuerza con peso corporal y de movilidad, pensados para sostener un estilo de vida activo.
PDF verificado · Descarga segura - Guía básica del entrenador deportivo: Entrenamiento Deportivo
Guía del Colegio Colombiano de Entrenamiento Deportivo (edición 2025, Creative Commons) que reúne los conocimientos básicos que todo entrenador debe dominar: principios del entrenamiento, planificación, control de la carga y manejo de los componentes técnicos, tácticos y físicos.
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