Pasos básicos para iniciarse en la meditación

Un monje budista enseña a meditar desde cero en seis lecciones: meditación sentado, meditación caminando, postración atenta y cómo llevar la atención a la vida diaria. Incluye figuras que muestran cada postura paso a paso.

Yuttadhammo Bhikkhu

Guía completa de meditación con la respiración, desde cómo sentarse y enfocar la mente hasta los obstáculos más comunes y la práctica avanzada. Escrita por un abad estadounidense del linaje del Bosque tailandés con un lenguaje claro y directo.

Thanissaro Bhikkhu

Guía sencilla para dar tus primeros pasos: qué es meditar, la postura correcta, los beneficios científicos para la mente y la salud, y los principales tipos de meditación para que elijas el tuyo.

Elefante Zen

Introducción a la meditación desde la tradición budista: atención consciente, cultivo del amor incondicional, estados meditativos y consejos para mantener viva la práctica cada día.

Centro Budista de la Ciudad de México

Guía breve de la maestra Tara Brach para establecer una práctica diaria: la actitud correcta, la postura, cómo trabajar con la respiración y qué hacer con los pensamientos que distraen.

Tara Brach