Practicando la Visualización: El Sendero de la Montaña

Más de cien meditaciones guiadas con instrucciones detalladas para leer o dirigir a otras personas: respiración, relajación, visualización, gratitud y autocompasión, adaptables a distintos niveles.

Universidad Conciencia

Instrucciones paso a paso para practicar el escaneo corporal: cómo preparar el espacio, recorrer el cuerpo con la atención, soltar tensión y convertirlo en un hábito diario.

Positive 4 Mind

Guion completo de una meditación de escaneo corporal para aceptar el cuerpo tal como es, pensado para personas que conviven con dolor o alguna enfermedad.

Susan Bauer-Wu

Guion de una práctica guiada de amor benevolente de 20 minutos, en ocho momentos, para hacer solo o en grupo con adultos, jóvenes o niños.

Programa Presencia