+20 Libros de Estiramientos Gratis [PDF]
La buena salud del cuerpo depende de muchos factores, sin embargo, solemos asociarla solo con dos actividades: alimentación y ejercicio físico. Es cierto que ambas son indispensables, pero otras también son relevantes, por eso hemos seleccionado libros de estiramientos en formato PDF, que están íntimamente ligados, pero no son exactamente ejercicios.
El estiramiento es el alargamiento o relajación del músculo llevado más allá de la longitud que tiene en contracción o reposo. Es una actividad que requiere mucho cuidado, no puede hacerse a la ligera, pues mal ejecutada puede generar lesiones. Por eso, te invitamos a conocer las técnicas con nuestra colección de libros de estiramientos en formato PDF.
En el mundo del deporte, vemos cómo los atletas llevan a cabo estiramientos de los músculos, luego del calentamiento y antes de entrar a hacer el ejercicio físico de más fuerza. Las opiniones acerca de si deben hacerse antes o después del ejercicio están divididas.
En el terreno de la alta competición, al parecer, lo que mejor funciona es hacerlo de la manera descrita anteriormente. Hay menos riesgos de lesiones, ya que reduce la rigidez muscular, facilita el movimiento, beneficia el equilibrio, la postura y la conciencia corporal.
Durante la práctica del deporte. No obstante, los estiramientos deben hacerse de forma adecuada, de esta manera, incluso ejecutándose en frío, no hay mayor riesgo.
Cuando las personas son aficionadas o principiantes no se recomienda llevar a cabo los estiramientos en frío. De hecho, podría hacerse el calentamiento, luego el ejercicio fuerte y, por último, los estiramientos. Esto favorece mucho la relajación de los músculos y la recuperación. A este tipo de estiramientos se le conocen como pasivos.
Explora nuestra colección de más de 20 libros de estiramientos en formato PDF, aprende las mejores técnicas y disminuye el riesgo de sufrir lesiones. Recuerda descargarlo gratuitamente desde este apartado de nuestra biblioteca virtual.
Lee. Aprende. Crece.
Aquí te presentamos nuestra selección completa de libros de Estiramientos:
#1. Ejercicios de estiramiento de las extremidades superiores autor Asepeyo Prevención | Fuente: Asepeyo Prevención
#2. Taller práctico de estiramientos y tonificación autor Jaime Gala Calderon, Juan Antonio Pubio RUbio y Mario Sánchez de la Calle | Fuente: Portal de la UEX
#3. La flexibilidad (Artículo) autor Cadena SER | Fuente: Cadena SER
#4. Los Estiramientos: Ejercicio Fundamental para Estar Bien (Artículo) autor Humberto Arrieta, Jorge | Fuente: Sistema de Información Científica Redalyc
#5. Estiramientos autor Junta de Andalucía | Fuente: Junta de Andalucía
#6. Comentario sobre la necesidad de los estiramientos y el trabajo de la flexibilidad (Artículo) autor Luis Sánchez Villavecchia | Fuente: Amigos de la Barca de Jábega
#7. El estiramiento terapéutico. Manual autor Del Carpio Llamas, Natalie | Fuente: Repositorio Institucional
#8. Ejercicios de estiramientos activos (Artículo) autor E.F. Concepcion | Fuente: E.F. Concepcion
#9. Ejercicios para mantener el movimiento de las coyunturas y otros ejercicios autor Hesperian Health GuidesHesperian Health Guides | Fuente: Hesperian Health GuidesHesperian Health Guides
#10. Tablas de ejercicios de flexibilidad (Artículo) autor Junta de Andalucia | Fuente: Junta de Andalucia
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#12. Manual de Ayuda al Ejercicio para personas con Artritis Reumatoide autor Asociación Coordinadora Nacional de Artritis | Fuente: Asociación Coordinadora Nacional de Artritis
#13. Guía de ejercicios para trabajar en casa autor Sara Nunes Hernández y por Marta García Álvarez | Fuente: AHUCE
#14. Guía para el cuidado de la espalda autor Canal UNED | Fuente: Canal UNED
#15. Masaje en estiramiento (Artículo) autor Jordi Sagrera Ferrándiz | Fuente: Centro QB & Escuela Sur de Quiromasaje
LIBROS DE ESTIRAMIENTOS EN INGLÉS:
#16. Warm-up &Cool Down Stretching Manual (Inglés) (Presentación) autor SOAR Wellness | Fuente: SOAR Wellness
#17. Your Guide to Stretching & Flexibility (Inglés) (Artículo) autor Human Resources University of Michigan | Fuente: Human Resources University of Michigan
#18. Mindful stretching guide (Inglés) autor University Health Services | Fuente: University Health Services
LIBROS DE ESTIRAMIENTOS EN PORTUGUÉS:
#19. Mobilização e Alongamento (Portugués) (Artículo) autor Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia | Fuente: Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia
#20. Manual de Exercícios SPP (Portugués) (Presentación) autor Giorgio Nicoli | Fuente: Giorgio Nicoli
#21. Educação Física (Portugués) (Presentación) autor Prefeitura de Taubaté | Fuente: Prefeitura de Taubaté
Y bien, esta fue nuestra colección de libros de Estiramientos en formato PDF. Esperamos que te haya gustado y encuentres tu próximo libro!
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