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+20 Libros de Fisicoculturismo Gratis [PDF]

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Para los amantes de la definición y desarrollo muscular, traemos esta colección especial de libros sobre fisicoculturismo en formato PDF. Esta es una disciplina que ha tenido un gran auge en las últimas décadas, interesando tanto a hombres como a mujeres, quienes cada año compiten para triunfar con la mejor musculatura.

El fisicoculturismo requiere de esfuerzo y disciplina para lograr resultados evidentes en el mediano plazo. Según los expertos en el tema, tener hipertrofia muscular no es una meta difícil de alcanzar si se hace el entrenamiento necesario y se adoptan los correctos hábitos alimenticios. Esto y más aprenderás con los libros de fisicoculturismo en formato PDF que te presentamos en esta sección.

Se puede definir el fisicoculturismo como una disciplina deportiva que consiste en realizar un entrenamiento anaeróbico de pesas, con el fin de desarrollar y controlar musculatura. Estos ejercicios de fuerza buscan conseguir la hipertrofia muscular, que no es más que el crecimiento de las fibras musculares.

Los fisicoculturistas entrenan en los gimnasios y se preparan durante un tiempo para competir. Por lo general, con dos horas diarias sería suficiente para lograr las metas propuestas. Las competencias de fisicoculturismo se dividen en una parte de evaluación física ( se obtiene el 70% del puntaje) y otra de evaluación coreográfica (30% del puntaje).

En el round físico se toman en cuenta los siguientes criterios: muscularidad, simetría, proporción, tono muscular, vascularidad, balance, impresión física general, entre otros. En el round coreográfico se toma en cuenta: fuerza, resistencia, flexibilidad, manejo del espacio, vestuario, música, creatividad, entre otros.

Cada round dura aproximadamente un minuto por participante, donde deberán demostrar los resultados de su trabajo y sus habilidades. Para dedicarse a esta disciplina deportiva, es necesario estar bajo la guía de profesionales del deporte y tener vigilancia por parte de un profesional de nutrición.

No te pierdas ningún título de este compendio de más de 20 libros de fisicoculturismo en formato PDF, de acceso completamente gratuito y con disponibilidad inmediata.

Lee. Aprende. Crece.

Aquí te presentamos nuestra selección completa de libros de Fisicoculturismo :

1) Las Bases del Fisicoculturismo

Autor: Jordi Sardiña

Fuente: Complet Salud

2) Manual Básico de Entrenamiento, Nutrición y Motivación

Autor: Diego Gallardo Chaves

Fuente: Tu Calidad de Vida (Diego Gallardo)

3) Guía informativa sobre esteroides – anabolizantes

Autor: Conselleria de Sanitat Universal i Salut Pública

Fuente: Conselleria de Sanitat Universal i Salut Pública

4) Guía de musculación

Autor: Forocoches

Fuente: Dominio Público

5) Lista de la compra para ganar masa muscular (Artículo)

Autor: Foodspring

Fuente: Foodspring

6) Curso de Depletación en el fisicoconstructivismo

Autor: AMED

Fuente: AMED

7) Culturismo y suplementos

Autor: Jabefitness

Fuente: Jabefitness

8) Principios de Farmacología aplicados al Culturismo y Deporte

Autor: AMED

Fuente: AMED

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9) Hipertrofia Muscular

Autor: Instituto Nacional de Deportes. Chiledeportes

Fuente: Real Fitness

10) Los esteroides anabólicos (Artículo)

Autor: Drugabuse

Fuente: Drugabuse

11) Fisicoculturismo y fitness (Artículo)

Autor: Walter Villavicencio

Fuente: Walter Villavicencio

12) Consecuencias del seudofisiculturismo en adolescentes (Artículo)

Autor: MSc. Roberto Fidel Porto Álvarez, MSc. Rudbeckia Álvarez Núñez, Dra. Mayra Pérez Quintero y Dr. Ricardo Hernández Yagudin

Fuente: Medigraphic

13) Recomendaciones nutricionales para culturistas fuera de temporada: una revisión de la literatura.

Autor: Juma Iraki, Peter Fitschen, Sergio Espinar y Eric Helms

Fuente: Fisicologia Blog

14) El proyecto corporal culturista. Construyendo nuevas identidades a través de la supermuscularidad

Autor: David Brown

Fuente: Ágora EFyD 17

15) Más allá del metal: la vida de un fisiculturista novato como experimento etnográfico

Autor: Camilo Andres Fernández Blandón

Fuente: Repositorio Institucional EdocUR

LIBROS DE FISICOCULTURISMO EN INGLÉS:

16) Clutch (Inglés)

Autor: Ashley Conrad

Fuente: Bodybuilding

17) Bodybuilding: Trajectories of Involved Young Male Bodybuilders (Inglés)

Autor: Martina Sciberras

Fuente: L-Università ta’ Malta

18) Muscle/Strength Gain Nutrition Overview (Inglés) (Artículo)

Autor: FIT 100

Fuente: FIT 100

LIBROS DE FISICOCULTURISMO EN PORTUGUÉS:

19) Aspectos Metabólicos desencadeadores da Hipertrofia Muscular (Portugués)

Autor: Maíra de Morais Barbosa

Fuente: Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional

20) Hipertrofia muscular e nutrição (Portugués)

Autor: Bruna Moreira

Fuente: Repositório Aberto da Universidade do Porto

21) Os Corpos Cultivados nas Academias de Musculação como forma de Capital (Portugués)

Autor: Leandro Carlos dos Santos Machado

Fuente: 29ª Reunião Brasileira de Antropologia (RBA)

Y bien, esta fue nuestra colección de libros de Fisicoculturismo en formato PDF. Esperamos que te haya gustado y encuentres tu próximo libro!

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